4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
$ R1 s. ~4 ^. T; v9 ]$ s
4款减肥又通便的美味玉米食谱
- v" o6 G8 a, c' U
8 p2 C5 i; p6 K  W# T一、鲜榨玉米汁

材料：鲜玉米。
, _: G( x* i' ~+ S; ?0 r
# A; }. F6 H1 P; B3 \做法：

. V- O  y2 d: O5 h6 T1 z新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

/ \! O. ?# V, Z6 i( q+ S二、低卡金蛋优格

/ J" Z) h9 e& q3 `) _# }材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
( Q- }; y8 c# c4 B' \( m
5 {+ K6 m7 f% O  h做法：
% V4 ]+ @5 n# d0 f7 K) _4 f/ u( t; n
6 P! e6 t7 a, C7 Q( v1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
" N! `* g5 W+ n
: T% R. X, ?2 {, A& W2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

7 x* c* f& J! |& C& `9 V& q( |* `  u材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
. r( O& R! d( @) r% M+ w. e
做法：
4 u! F" {- u& A1 R9 k, ~
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

* a; E3 {- u* k# d6 u( ]; C  ~2.山药去皮切小丁略焯水备用。
7 |2 X% a% `& A5 ~
- B- g. n) M/ \2 J3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
/ t$ j* ?7 f; H: U0 L7 n
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒
; F9 K9 m+ ], `- D- |8 C2 r' x3 k$ c
! z# w/ f/ i, I' g! m, L9 I# s) v) x材料：玉米，黄油，糖。
7 l5 r# d1 ~4 [; G* ~" O! {  J
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
# v/ a4 N) e; p& a
5 V# z% _2 w* H4 Z6 d