1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品； 0 ~' M: o0 T. O, b0 s " t% M! L; a. Z0 _9 e" [$ E2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物；2 I" N; i4 s. Z6 C( m. {4 P5 }1 |
& Z# n" z7 y! u, Z1 Q- z3、养成定时做运动的习惯；" s7 L% v* [3 R/ ^
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4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食、吃药。- i% R G( ~ V4 u- s1 f. J' h
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
